間違った〇〇ダイエット8選

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ダイエットには様々なものがあります。

突然流行り出したかと思えば気が付けば消えていた、なんてことも多いです。

 

どんなダイエットも成功の声は聞きますが、中には『全く効果がなかった』や『リバウンドしてしまった』などの声も聞きます。

なぜ効果がなかったり、リバウンドしてしまうのでしょうか?

そこには、各ダイエットにおける『闇』が存在しているのかもしれません。

今回は過去に流行ったさまざまな間違った ダイエットの、闇に注目してご紹介します。

これからダイエットを始めようと考えている方は、必見ですよ。

 

 

糖質制限ダイエットの闇

糖質制限ダイエットと言えば今や常識と言ったほど、大流行しているダイエットです。

ダイエット方法としては単純に糖質の摂取を減らすというものですが、この糖質制限ダイエットには大きな闇が隠れています。

それは通常の食事に戻したときの、リバウンドです。

『糖質制限ダイエットはリバウンドする』という話を良く聞きますが、これは糖質制限中に体が軽い飢餓状態になっていることが考えられます。

糖質制限中は体が軽かったとしても、食事をもとに戻すと体は『やっと栄養を補給できる。』と今まで以上に補給したがります。

その結果あまり食べていないのに、脂肪が付きやすくなったり少量の食べ物では満足できなくなりリバウンドに繋がるのです。

 

朝バナナダイエットの闇

朝バナナダイエットと言えば、朝食時にお水とバナナを2,3本食べるだけという簡単なダイエット方法ですが、この朝バナナダイエットにも闇があります。

闇とは昼食時までに、空腹になってしまう点です。

バナナは消化がいいことで有名ですが、消化が良いということは腹もちがあまり良くないということです。

たまに腹もちがいいと言っているサイトがありますが、それはあくまでお菓子や、パンなどに比べて腹もちがいいだけです。

朝はきちんとご飯を食べた方が、腹もちは良いに決まっています。

腹もちが悪くなることにより、お昼に食べ過ぎてしまったりお昼までにお菓子などを食べてしまってはダイエットの意味はなくなるでしょう。

 

スムージーダイエットの闇

野菜や果物をスムージーにして1食を置き換えるという、スムージーダイエットも流行りましたね。

このスムージーダイエットの闇はたんぱく質が摂れないということです

たんぱく質は体の筋肉を作る材料になります。

筋肉は必要ないと言う女性も多いですが、筋肉が無ければ体の代謝が悪くなり脂肪燃焼効率が下がってしまいます。

また、たんぱく質を摂取しないと筋肉が付きにくくなるだけでなく、減少もしていくので注意しましょう。

 

レコーディングダイエットの闇

自分の食べたものをその都度、記録に残しどのくらい食べたか確認するダイエット方法です。

このレコーディングダイエットの闇は、記録に残すことが面倒くさくなり、やめてしまうということです。

記録に残すことで今日は食べ過ぎているので夜は軽い物で済ませようなど、自然に調節ができるようになり体にも変化が現れるのですが記録することをやめてしまえば何の意味もありません。中には自分に嘘をついて、食べたことをなかったことにする人などいるので、自分に甘い人には向かないダイエットかもしれません。
レコーディングダイエットの本当の闇は自分自身なのかもしれませんね。

 

はちみつダイエットの闇

寝る前に大さじ1のはちみつを食べるダイエットですが、こちらにも闇が存在します。

はちみつであれば何でもよいだろうと、スーパーの安いはちみつを選んでいてはその効果は得ることができません。

なぜならそのはちみつの成分は、ほとんど死んでいるからです。

はちみつダイエットをするときは、純はちみつという少し値段的にも高い物を選ばなくてはいけません。

また甘くておいしいことからついつい食べ過ぎて、太ってしまうことも多いようです。

 

炭酸水ダイエットの闇

炭酸水を飲むだけのお手軽ダイエットですが、こちらの闇とは量を飲まないと効果がない事と、必要な栄養が足りなくなるということです。

炭酸水を少しずつ飲んでいてもお腹は膨れません。

炭酸水ダイエットをしていると脳で満足し、あまりお腹が膨れていない状態でいつも以上に食べてしまう可能性があります。

炭酸水は最低300ml飲まないと、満足感は得られないそうです。

そして300ml以上飲めば、お腹は膨れ食事をあまり食べなくても良くなるので体重は減りダイエットに成功したと思いがちですが、ここが大きな闇なのです。

あまり食べられないということは、必要な栄養素が体に行き渡らないということです。

ダイエットが成功したつもりになって、実は体は悲鳴をあげているかもしれません。

 

ウォーキングダイエットの闇

食事系のダイエットのお話ばかりしましたのでお次は、運動系のダイエットに移りたいと思います。

ウォーキングをして体を絞ろうと家の周りを歩く人は多いかもしれませんが、これにも闇が生じます。

それは単純に『運動した』という満足感から、食べ過ぎてしまうということです。

ウォーキング1時間あたり消費カロリーは約189カロリーです。(60kgの人の場合)

約189カロリーとは下手すればコンビニのおにぎり1個分よりも低いのですが、運動した満足感からウォーキング後ビールを飲んだりお菓子を食べる人は多いでしょう。

その結果ウォーキングで消費したカロリーより、食べたカロリーの方が多くなり痩せるどころか太ってしまいます。

さらにもう1つ闇があるとすれば、運動後の食事は脂肪が付きやすくなると言ったところでしょうか。

 

夕食抜きダイエットの闇

最後にご紹介する闇は、夕食抜きダイエットの闇です。

その名の通り夕食を抜くダイエットですが、このダイエットに関しては非常に闇が多いダイエットになります。

夕食を抜くことにより

・栄養の偏り

・空腹によって眠れなくなり睡眠不足になる

・筋力の低下

・ストレスの上昇

など様々です。

さらに仕事の付き合が多い人は継続が難しく、1週間も継続できない人も多いそうです。

様々なダイエット方法がありますが、夕食抜きダイエットは闇が多いダイエットの部類に入ること間違いなしです。

しかし1か月でマイナス3kgなど大幅な体重減少も夢ではありませんので、挑戦する人は後をたちません。

間違った〇〇ダイエット8選に関するMIHARUのコメント

★日々新しいダイエットが世の中を騒がせていますね。

目新しいから・お手軽そうだから・流行っているから、なんて理由でダイエットを始めてみたものの、思ったような結果が出無いだけでなく、

挫折してしまった、リバウンドをシてしまった、身体を壊してしまったなんて経験がある方もいるかも知れません。

早くダイエットを成功させて効果を得たい気持ちもものすごくわかるのですが、

せっかく始めるなら、失敗をしないためにも事前に情報収集することを強くおすすめします。

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